Une enquête très complète pour un objectif santé et prévention du retard scolaire :
Des questionnaires sous forme de bande dessinée, reprenant une trentaine d'items sur le sommeil, ont été utilisés. L'originalité de cette étude : pour une fois, ce sont les enfants eux-mêmes qui ont parlé de leur sommeil. Le but : définir et repérer les troubles du sommeil et les mauvaises habitudes de l'enfant. Tout cela afin d'aider les enseignants et les médecins scolaires à repérer les enfants fatigués, à stimuler les parents face aux troubles du sommeil de leurs enfants et à sensibiliser les enfants face à l'importance du sommeil.
Dormir à quoi ça sert ?
Le sommeil est un facteur essentiel pour l'équilibre de l'enfant.
Lorsqu'il dort, son cerveau produit une substance que l'on appelle l'hormone de croissance qui l'aide à grandir. C'est comme cela que son corps se répare et se développe. C'est aussi pendant qu'il dort, surtout à la fin de la nuit, que s'inscrivent dans sa mémoire toutes les expériences, les découvertes, les apprentissages de la journée.
Un enfant dort environ
- 11 heures à 3 ans.
- 10 h 45 minutes à 6 ans.
- 10 h 30 minutes à 7 ans.
- 10h 15 minutes à 8 ans.
- 10 heures à 9 ans.
- 9 h 45 minutes à 10 ans.
- 9 h 30 minutes à11 ans.
- 9 h 15 minutes à 12 ans.
Comment savoir s'il est suffisamment fatigué pour aller se coucher ?
- Si ses paupières deviennent lourdes.
- Si ses yeux piquent.
- S'il a besoin de s'allonger ou de soutenir sa tête.
- S'il n'arrête pas de bailler.
- S'il se frotte souvent le nez ou les oreilles.
- S'il traîne les pieds en marchant.
- S'il ne fait plus attention à ce qui se passe autour de lui.
- Si la lumière le dérange.
- S'il a froid.
Quelques suggestions pour bien dormir à l'usage des enfants et de leurs parents
Aménager une chambre propice au sommeil : ventilée, silencieuse, sombre, à une température d'environ 18°C.
Eviter de regarder la télévision dans la chambre.
Avant de dormir : éviter les films d'horreur ou violents, les jeux électroniques, le sport, les repas trop lourds ou trop copieux, les sodas, les sucreries.
Utiliser la lecture comme moyen de sommeil.
Faire prendre l'habitude à l'enfant de s'endormir et de passer toute la nuit dans son lit, car l'enfant doit pouvoir prendre une certaine autonomie dans le sommeil et délimiter lui-même son espace.
Enfin, faire comprendre à l'enfant que le sommeil ce n'est pas :
- Pour les bébés uniquement.
- Une perte de temps.
- Une punition.
- Un moyen que papa et maman ont de se débarrasser de lui.
Pour visiter le site de la Grande aventure du sommeil
