Préparation et prévention :
“L'échauffement et la préparation musculaire et tendineuse sont importants, explique le Docteur Henri Koleckar. Avant et surtout après toute activité sportive, je conseille le stretching. Il s'agit de mouvements de contractions isométriques suivis d'un relâchement puis d'un étirement. On contracte le muscle 20 secondes, on relâche 20 secondes, on étire 20 secondes. On travaille ainsi tous les muscles concernés par l'activité sportive que l'on désire pratiquer. Pour le ski, on effectuera donc le stretching principalement sur les membres inférieurs.
Pour se préparer à un effort soutenu, pour quelqu'un qui, par exemple, souffre de crampes musculaires fréquentes, continue le Docteur Henri Koleckar, on pourra prendre Arnica en 9 CH, 5 granules 1 fois par jour associées à Cuprum en 5 CH, 5 granules 5 fois par jour. Cela 10 jours avant la randonnée ou l'activité sportive. Il faut aussi penser au Sodium et au Potassium et à bien se réhydrater.”
Les problèmes du sport ou de la neige :
En cas d'entorse :
Après glaçage et immobilisation, Ruta en 5 CH, 5 granules 3 fois par jour associées à Arnica en 9 CH, 3 granules 3 fois par jour jusqu'à amélioration.
Et en traitement local : Arnican en pommade ou Arnica en gel 3 fois par jour.
En cas de contusions, ecchymose ou hématome :
Arnica en 9 CH, 5 granules 3 fois par jour.
Pour les contusions oculaires : Ledum palustre en 5 CH, 5 granules toutes les heures en alternance avec Arnica 9 CH.
En cas de courbatures :
Arnica 9 CH, 5 granules 3 fois par jour.
Cuprum en 5 CH, 5 granules 3 fois par jour.
Sarcolacticum acidum en 5 CH, 5 granules 3 fois par jour.
Cela associé à une bonne hydratation du corps.
En cas d'ophtalmie des neiges :
Belladonna en 5 CH, 5 granules 6 à 8 fois par jour en alternance avec Apis en 9 CH, 5 granules 6 à 8 fois par jour ou même toutes les heures ou bien Euphrasia en 5 CH, 6 à 8 fois par jour avec la même fréquence.
En cas d'engelures :
Secale Cornutum en 5 CH, 5 granules 3 fois par jour.
