L'exercice de la semaine :
Pour affiner vos jambes :
En position debout, élevez la jambe gauche tendue devant vous sans forcer. Ne cherchez pas à la monter le plus haut possible. Vous pouvez prendre appui sur un meuble avec une de vos mains pour stabiliser votre équilibre. Expirez par la bouche en montant la jambe, inspirez par le nez lorsque la jambe redescend. Faites 15 élévations de la jambe gauche. Reposez-vous 5 à 6 secondes, puis procédez de même avec la jambe droite.
Quelques conseils pratiques :
Porter des chaussures à talons de 5 cm.
Dormir avec les jambes surélevées.
Se masser tous les soirs avec un soin spécifique pour aider la circulation de retour.
A éviter absolument : :
La sédentarité.
Les excès de poids.
Rester debout trop longtemps.
Porter des mi-bas qui serrent les mollets.
Les pantalons trop serrés.
Les bains chauds.
Les épilations à la cire chaude.
Le chauffage par le sol.
Le sauna.
Une alimentation riche en graisses.
Le tabac.
Des remèdes homéopathiques au secours de vos jambes :
Lourdeurs, fourmillements, crampes, oedèmes, ces affections sont fréquentes et touchent principalement les femmes.
En cas de jambes lourdes, de peau pâle et froide : Carbo Vegetabilis en 5 CH, 3 granules 2 à 3 fois par jour.
En cas de peau très sensible au toucher et de bleus douloureux très fréquents : Lachesis Mutus en 5 CH, 3 granules 2 à 3 fois par jour.
Si vos veines sont dilatées avec des varicosités apparentes avec des douleurs aggravées par l'immobilité et améliorées par la marche : Pulsatilla Nigricans en 5 CH, 3 granules 2 à 3 fois par jour.
En cas de veines dilatées et enflammées avec sensation de brisure : Vipera Aspis en 5 CH, 3 granules 2 à 3 fois par jour.
En cas de varices douloureuses accompagnées de sensation de meurtrissure : Hammalis Virginiana en 5 CH, 3 granules 2 à 3 fois par jour.
La phytothérapie aussi peut vous aider :
3 ou 4 gélules de Vigne rouge par jour (0,4 gramme par gélule)
ou 20 gouttes d'un mélange de Marron d'Inde et de Mélilot.
A lire pour en savoir plus :
“La forme à la carte” de Lydie Raisin (Editions Marabout).
Le “Dictionnaire de l'Homéopathie” (Editions Larousse).
“Homéo femme” (Editions Similia).
